Az ínhüvelygyulladás otthoni kezelése

Szerző: Szabó Zoltán József

Az ínhüvelygyulladás a klasszikus irodai betegségek egyike, amit azonban más, monoton és egyoldalú tevékenységek végzése is kiválthat. Ilyen lehet a takarítás – talán Ön is tapasztalta már a kellemetlen tüneteket ablakpucolás vagy a padló súrolása után. Mivel a kezünket állandóan használjuk, így számos betegség, sérülés érheti. A kéz- és a csuklófájdalomról itt olvashat részletesen.

Szerencsére a megfelelő kezeléssel elkerülhető az akut állapot krónikussá válása, de akár a betegség kialakulása is. Nézzük, hogy ehhez miket kell tennie.

De mi az az ínhüvely?

A ízületek mozgatását az izmok végzik az ínak közvetítésével. Az ínak az ízületek környezetében egy védőhüvelyben, ún. ínhüvelyben haladnak. Az összetett felépítésű ínhüvely egy kettős falú cső, amely belhártyájában termelődő ízületi nedv segíti az inat a szabad mozgásában és védi a felületét a sérüléstől. Az ínhüvelygyulladás (tendovaginitis) az ínakat körülvevő ínhüvely gyulladása. Az ínhüvely egy folyadékkal teli tok, amely segíti az ínak súrlódásmentes mozgását. Gyulladás esetén az ínhüvely megduzzad, ami fájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz. 

Az ínhüvelygyulladás két leggyakoribb típusa

Az ínhüvelygyulladás nem egyformán érinti az emberi testet. Két kiemelkedően gyakori típusa a csukló és a lábfej ínhüvelygyulladása.

• A csukló ínhüvelygyulladásával, ami különösen azoknál fordul elő, akik ismétlődő kézmozdulatokat végeznek. A csukló inai különösen hajlamosak a gyulladásra, mivel nagyfokú terhelésnek vannak kitéve, legyen szó akár sporttevékenységről, akár egyszerű napi munkavégzésről. Az ínhüvelygyulladás csukló környékén okozhatja a legnagyobb fennakadást a mindennapi teendőkben, hiszen a kezünkkel végzett legtöbb tevékenységet befolyásolja.
• A lábfej ínhüvelygyulladása kevésbé ismert, de ugyanolyan fájdalmas és korlátozó lehet. Gondoljunk csak azokra, akik nap mint nap hosszú órákat töltnek lábukon, vagy rendszeresen vesznek részt futásban, túrázásban, amelyek különösen igénybe veszik a láb ízületeit és inait. A lábfej ínhüvelygyulladása különösen jellemző lehet futók és túrázók körében, valamint azoknál, akik gyakran viselnek szoros, nem megfelelően illeszkedő cipőket.

Mitől alakul ki a kezet érintő leggyakoribb betegség, az ínhüvelygyulladás?

A bevezetőben már utaltunk arra, hogy a betegség legfőbb oka az, ha valaki hosszú időn keresztül végez valamilyen ismétlődő, egyirányú mozgást a kezével. Ha például sokat gépel a számítógépen, de az okostelefon folyamatos nyomkodása is kedvez a tünetek kialakulásának. Ilyenkor túlterheljük az ínakat és az ínhüvelyt.

Érdemes kiemelni még a sportolást is: többek között a labdajátékokat űző sportolóknál is megjelenhet az egysíkú terhelés miatt a kézen, csuklón és az alkaron, illetve azok inain az ínhüvelygyulladás.

Csak a teljesség kedvéért említjük meg, hogy a betegségnek létezik egy másik verziója is, az úgynevezett gennyes ínhüvelygyulladás. Ebben az esetben valamilyen trauma váltja ki a tüneteket: egy tüske vagy egy tű szúrása, illetve egy sérülés miatti fertőzés.

Milyen tünetekkel jár a betegség?

Ha a kezet egyoldalú terhelésnek tesszük ki, akkor ennek hatására felszaporodik az ínhüvelyben az inak mozgását segítő folyadék, ami feszülést, égő, szúró érzést okoz. Az ujjakat idővel csak nehézkesen tudjuk mozgatni, a csukló pedig merev lesz, amit különösen az ébredés utáni időszakban tapasztalhatunk. Az érintett terület emellett megduzzadhat, és bizonyos esetekben láz is jelentkezhet.

A fájdalom mellett a jellegzetes hangokra is érdemes figyelni: mozgatáskor kattanást hallhatunk és érezhetünk az adott területen. Ha pedig a betegség krónikussá válik, akkor az ínhüvely felett a hó ropogására emlékeztető dörzsölődést tapinthatunk ki.

Ha arra gyanakszik, hogy Önnek is ínhüvelygyulladása van, akkor az ortopéd orvos felkeresése előtt otthon is sokat tehet a gyógyulás és a megelőzés érdekében.

Hogyan történhet a megelőzés?

Ha olyan munkát végez vagy sportot űz, ahol esély van az ínhüvelygyulladás kialakulására, akkor figyeljen arra, hogy rendszeresen tartson szünetet és mozgassa át a csuklóját. Fontos továbbá a kéz izmainak erősítése is, és bármilyen furcsa, de az is, hogy bemelegítsünk. A számítógépes egér kezeléséhez pedig érdemes beszerezni egy csuklótámaszt a terhelés csökkentése érdekében. Kerüljük tehát a monoton, mechanikai sérülésre hajlamosító mozdulatsorokat. Kezdjük el időben a kezelést, gyanús jel esetében pihentessük a végtagot, hogy mielőbb visszanyerje a terhelhetőségét. 

Az ínhüvelygyulladás otthoni kezelése

Az ínhüvelygyulladás megelőzése és kezelése kiemelten fontos, otthoni körülmények között jól gyógyítható. Sokszor a legegyszerűbb változtatások és praktikák jelenthetik a különbséget az egészség és a fájdalmas gyulladás között. Az ergonómiai szempontok beépítése a mindennapokba alapvető fontosságú lehet a csukló ínhüvelygyulladásának elkerülése érdekében. Fontos azonban tudatosítanunk, hogy bár az otthoni kezelések hatékonyan enyhíthetik a tüneteket, nem helyettesítik a szakember által előírt terápiát, és súlyos esetekben orvosi konzultációra van szükség. Az ínhüvelygyulladás kezelése házilag tehát inkább a támogató jellegű beavatkozásokat foglalja magában, melyek kiegészítik az orvosi ellátást és segítik a gyorsabb felépülést.

Ha jelentkeznek a tünetek, akkor a következő, otthon is alkalmazható módszerek segíthetnek a fájdalom mérséklésében:

Hideg borogatás

A gyulladások csökkentésére, valamint a duzzanat lehúzására jó hatásfokkal alkalmazható a hideg borogatás. Ehhez ma már nem kell a fridzsiderből feláldozni a fagyasztott zöldborsót, hiszen a webáruházunkban is sokféle kiegészítő kapható a borogatások elkészítéséhez.

Fájdalomcsillapító krémek alkalmazása

Az ínhüvelygyulladás esetén a leghatékonyabb gyógymód a pihentetés. Pihenés csuklórögzítővel, borogatás és gyulladáscsökkentő krémek kombinációjával a legtöbb mindennapi ínhüvelygyulladás kb. 1 hét alatt elmúlik. Erősebb gyulladás esetén a gyógyulás akár 2-3 hétig is eltart, attól függően, hogy először mekkora volt a túlerőltetés a normál állapothoz képest. Minél többet pihenteti, annál előbb gyógyul meg. Gyulladáscsökkentőm de nem szteroidos krémek használatával lényegesen enyhíthető az ínhüvelygyulladás okozta fájdalom. Megfelelő pl. a Fekete nadálytő vagy a Biofreeze gél.

Pihentetés, csuklórögzítő alkalmazása

Ha súlyosabbak voltak a tünetek, régebben az orvosok legalább egy hétre be is gipszelték a fájó tagokat, ma viszont a gyógyászati segédeszköz boltokban már kaphatók olyan tépőzáras rögzítősínek, azaz csuklórögzítők, amelyeket a gipsznél könnyebb használni, és amelyeket a tisztálkodás erejéig le le is lehet venni. Közöttük az a jobb megoldás, ami a hüvelykujjat is rögzíti, hogy minél kevesebb mozgást engedélyezzen a csuklónak. A csuklórögzítők nemcsak megtámasztják a kezet, de csökkentik a fájdalmat, és segítenek a kéz pihentetésében is. Ha a fenti kezelések hatására a tünetek enyhülnek, újra be lehet vetni a kézerősítő labdát, ami javítja a nyirok- és vérkeringést, valamint elősegíti a gyulladt szövetek gyógyulását.

Nézzen szét webáruházunkban, biztosan megtalálja az Önnek leginkább megfelelő eszközt a kezeléshez.